健康饮食

上一篇 / 下一篇  2018-09-02 22:07:53


 

健康饮食小常识

 

  第一每天尽量多吃蔬菜水果。

人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取,多吃蔬菜水果为宜。

第二尽量不偏食不挑食。

饮食要合理,要全面,肉需要吃,但要少吃;蔬菜更需要吃,不能偏食。

 第三早餐比吃。

 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃,这个要做到。

 第四饮食充分咀嚼,要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的,要慢慢的吃,对于肠胃都是有好处的。

第五尽量少通过饮料解渴。

不要吃的太饱,7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。

 第六要多喝水。

水是生命之源,每天保证2000毫升的水分身体供应,不间断的喝水,别等口渴了再喝水。

第七饭前饭后一小时不吃水果。

 第八多补充维生素b类蔬菜水果,多吃蔬菜水果就行。

在饮食上,我们做到这些,养成这些好习惯,久而久之,您会觉得自己的身体比他人的健康多了,身材苗条多


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